夏は目の前！

皆さん夏ボディ化してますか！

夏といえば海に川にプールですよね(^。^)

まあ僕は一回も海で泳いだ事無いんですけどね・・・笑

だってクラゲとかコワいじゃないですか～汗

でも海とプールには行きますよ!(^^)!

元々インドアな性格なんですけど夏キャンプとかプールとかには無性に惹かれるんですよね

やっぱり8月生まれだから細胞レベルで興奮しちゃうんですかね(^.^)

それにトレーニングしてるんだったら夏くらい筋肉見せびらかしてもいいかなーなんて・・・

そんなこんなで今年もダイエット(徐脂肪)と日焼けに勤しんでおります(^^)/

梅雨の合間に照り付ける太陽を逃すまいと海辺でゴロゴロしてます笑

ただ今年のダイエットは少し予定より進行が遅れ気味で僕の腹筋は4パックあるかないか程度・・・

このままではマズいと今日から気を引き締めて減量を加速させます！

またビフォーアフターの写真が載せられれば載せます( ｀ー´)ノ

 ではまた・・・

トレーニングとイメージ

どうもタニカです　筋肉育ててますか！

僕は相変わらずバーベル・ダンベル達と戯れる日々を送っています。

今回はタイトルにあるようにトレーニングとイメージについて思うことをタラタラと綴ってみます。

イメージについてはレーニングだけではなくダイエットや仕事等、生きること全てにおいて言えることかもしれません。

これをこういう風にやればこうなれる！というような具体的なイメージを持って何かをやるということはとても大事だと実感しています。

例えば、体づくりにおいて自分が理想とする体のイメージが有る人と無い人とでは同じ期間トレーニングを行ったとしても大きな違いが出ると思います。

それはなぜかというと僕が思うに、イメージがある人というのは理想とする体型をした有名人が実在していて、あんな体になりたい！と思っていることが多いと思うんです。

んで、今はインターネット社会なのでその人の事をググればどういうトレーニングをしていて、どんな食生活をしているのかなんて事は大体分かります。

なので同じ期間のトレーニングでもイメージがハッキリしている人とそうでない人とではトレーニングや栄養面での質にかなりの差がでてきます。

それが最終的な体の仕上がりの大きな差となって出てきます。

なのでただ何となく良い体になりたいな～くらいの気持ちでジム通いを続けている人は１年経っても大した体の変化は出てきませんね。(自分の周りを観察した結果)

逆に自分もああなれるんだ、と思って理想の体に近づこうとしている人は半年で目に見えて変わります。

なのでやっぱりイメージを強くリアルに思い浮かべてトレーニングすることって大事だなと思います。

ちなみに自分が常に思い浮かべている理想の体はエジプト出身のプロボディビルダー、通称ビッグラミーですW

ご存じない方はググってみてください。

圧倒されます。。。

ではまた。。。

筋トレは科学

どうもタニカです。

皆さん、筋トレしてますか！？

僕はこのところ痛めていた腰の具合が良くなった為ダンベル＆バーベル達と日々戯れております笑

いや～健康って本当に大事だなと実感してます。

なのでこれからは今までのように高頻度・高重量・長時間なトレーニングを見直して体を壊さず、かつ身体づくりを効率よく行えるような内容にしていかなければと考えています。

やはりこれまでのようなテンション任せの高強度トレーニングはアラサー男には身体がいくつあっても足りませんからね・・・

ではどの様にトレーニング内容を変えるのかというと、筋肉や筋肉が付いている関節がどういう風に動いているのかといった事を理解しその動きをしっかりイメージして狙った筋肉に的確に刺激を入れてやればいいと考えたわけです。

俗にいう解剖学ってやつですね。

僕の大好きなアマチュアボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手も解剖学の重要性に関して様々なメディアで発言されています。

それほどに体の仕組みを理解することは体づくりをするうえでも有用なんですね。まあ人間は頭(脳)の使い方一つで体もかえられるんですね。

これは脳科学にも理解を深めた方がトレーニング効果が上がるかもしれませんね。

このことに関連した話だと、あるパーソナルトレーナーをしている方が「実業家や経営者の方は体や扱う重量の成長が著しい」と言っていたのを思い出しました。

これも体づくりを理論づけて考えられているから結果が出やすいと言えそうですね。

僕もそんな凄い方たちを見習って最大限の効果を最小限の時間と労力で得られるように精進していきたいと思います笑

ではまた・・・

明けましておめでとうございます

皆さん明けましておめでとうございます(^^)

タニカです

2016も早くも終わってしまいましたね

本当に時間が過ぎるのは早いものでクリスマスが過ぎるまで年末だという事を忘れておりました…

なんだか年々1年が早くなっていくような感じがします

これは歳をとればとるほど早く感じるようになるそうです

もっと言うと日常生活に変化が無く、漫然と過ごしているほど早く感じるそうなのです…

と言うことは僕は変化の無い毎日に慣れてしまい、自分の残りの人生の時間を浪費してしまっていると言い換えられるかもしれません…

確かに年々1年の中で印象に残った出来事が昔より少なくなっているような気がします

勿論楽しい事も辛い事もそれなりにあったとは思います^ ^

しかしもう何年も「今年は良く頑張ったな」とか「今年は自分のここを成長・進化させる事が出来たな」といった満足感を得られてないように思います…

最近僕は自分の将来に絶望感を抱く事が多くなりました

なぜかというと自分の命の残り時間を本当に自分の為、人の為に使えているのか？という事を考えるようになったからです

考えれば考えるほど自分の時間の使い方に疑問を感じ、もっと魂を燃やして生きてみたいと思ってしまいます

具体的な改善策は見出せていませんがこれからはしっかりと自分と向き合い、変化を恐れず素直な気持ちに出来るだけ従って満足のいく時間の使い方を実践していきたいと思います

2017年は僕にとって変革と挑戦の年になると思っています

2017年が多くの人にとって良い年になる事を願っています(^^)

初めての整形外科

腰痛が発症して2日目に家の近くの整形外科に行って来ました

僕は昔から骨折や関節の怪我とは無縁の人生で初の整形外科だったので少しソワソワ感を覚えつつ行って参りました

院内は平日の昼前という事もありお年寄りの多い事…

まあ整形外科なのでそうなんだろな〜ていうイメージはありましたけどね(・Д・)

受付を済ませて席に着いた時に本を持って来ていない事に気付いてかなりガックリ…

普段病院などに行く時には待ち時間が長いことは分かっているので必ず本を持って行って読書をするようにしているのですが…

その日は腰の痛みに耐えながら外に出るので精一杯で本の事など少しも頭をよぎりませんでしたね(;´д｀)

しかも初めて来た病院でどれくらいの待ち時間になるのか予想も出来ない状態だったので精神的なダメージはかなりのものでしたね

そして実際の待ち時間は何と2時間半(-_-)

診察に呼ばれた時にはもう白目剥いてましたよ、多分(￣▽￣;)

ただレントゲンを見た限りだと骨に異常は無くヘルニア等の心配もないそうで良かったですよ( ´∀｀)

とりあえず数種類の痛み止めと胃薬を処方してもらい帰りました

やっぱり薬を飲んだのとヘルニアじゃないと分かった安心感からかその日の内にかなり腰は楽になりましたね(^^)

やっぱり腰が痛いとなんにもヤル気起きないもんですね

これからはもっと腰をいたわってあげたいと思います(￣▽￣;)

初めましてタニカです。

初めましてタニカと言います

はてなブログでの初投稿ですが本日は腰が破滅的に痛くて仕事を休んで寝込んでます(;´д｀)

この記事も布団の中で書いてます…

僕はウェイトトレーニングを3年程やっていて数ヶ月前から腰に違和感は出ていました…

今までにも一度今回くらいの痛みが出た事はあったので、また来たかっ！という感じでした

朝起きてから上司に連絡してから安静にしようと思ったのですが寝すぎで背中も痛くなり座ったり立ったりすると腰が痛いという最悪な状態…

昼過ぎにようやく少し眠ることが出来たのですが悪夢を見る始末(/ _ ; )

夕飯も動きたくなかったのでめったに頼まないピザの宅配を頼みました(^.^)

Ｌサイズ食べ切れず…

唯一の救いはユーチューブ鑑賞と読書が自由に出来た事ですかねΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ

とりあえず腰が普段の生活にはとても重要だという事は文字通り痛いほど分かりました…

もうこんな事が無いようにゆっくり腰を休めたいと思います